MINDFULNESS
Un camino al equilibrio interior

Mindfulness

 

MINDFULNESS

Experiencia meditativa en medio de la urbe


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La técnica de Mindfulness -o Atención Plena- lleva a centrar la mente intencionalmente en el ahora con el objeto de observar la propia experiencia con aceptación, claridad y sin prejuicios ni resistencia.

Esto lleva a hacernos conscientes de nuestras percepciones, reducir las respuestas emocionales negativas y automáticas, y enfocar la mente en la comprensión del momento presente.

Esta comprensión imparcial de los aspectos positivos y negativos de la realidad lleva a salir de las proyecciones personales para aceptar "lo que realmente es", promoviendo un equilibrio activo que lleva a una profunda evolución interior.

 

MINDFULNES UNA EXPERIENCIA MEDITATIVA EN MEDIO DE LA URBE 

 

MINDFULNESS es una práctica meditativa que nos invita a ser más conscientes de lo que sucede en el momento presente mientras está sucediendo. Utiliza la consciencia como herramienta fundamental para transformar positivamente la observación de lo posible, dándonos profundidad y perspectiva en la comprensión  "lo que es". La técnica trae nuestra la atención al ahora y su consecuencia es la transformación consciente de nuestra experiencia de la realidad.

 

¿Cuáles son sus orígenes?

Es una práctica inspirada por el budismo de la tradición Theravada que tiene más de 2500 años. EL médico del MIT Jon Kabbat Zinn es la persona que hace popular la técnica en Occidente en la segunda mitad del siglo XX y especialmente en los últimos años. Esta práctica es impulsada por los estudios científicos que dan cuenta de los efectos sobre la salud de los meditadores.

¿Cuáles son sus beneficios?

Es una forma de meditación activa que permite el desarrollo permanente de nuestra consciencia. La consecuencia es la apertura de la mirada a nuevas opciones y el desarrollo de una experiencia total del momento presente. Permite la activación del cerebro derecho y el lóbulo frontal, aumentando endorfinas y la conexión con la percepción. Lleva al fortalecimiento del sistema inmunológico, la estimulación de emociones positivas. Con la práctica sostenida en el tiempo, se puede generar cambios a nivel neurológico que permiten instalar nuevos hábitos saludables.  Estimula el incremento de la percepción de los cambios internos y de la capacidad de concentración, además posibilitar un manejo consciente de las emociones, los pensamientos y los sentimientos.

¿Cómo lo ofrecemos?

Las clases son semanales con una duración de 45 minutos. Cada mes ofrecemos un modulo que enfoca una temática particular pero utiliza siempre la misma técnica de observación, de meditación y de administración de la energía interior. Cada modulo introduce un principio que rigen la creación de nuestra realidad personal.

Los módulos no son correlativos y cada uno ofrece 4 encuentros mensuales. En el primer encuentro de cada mes se presenta la técnica y el principio asociado y en los 3 encuentros restantes se explora Mindfulness de una forma vivencial y practica.

El propósito es ofrecer una herramienta concreta y dinámica para transformar positivamente nuestra experiencia de la realidad. El programa permite que todos los inicios de meses se sumen nuevos participantes pero aquellos que quieran iniciar a mitad de mes deberán esperar al inicio del próximo modulo.

 

Cada mes una nueva temática para que puedas ingresar en cualquier momento. 


CONTENIDOS

 

FEBRERO. Meditación y atención plena Evidencia científica. ¿Qué nos dicen las NEUROCIENCIAS?

Evidencia científica. ¿Qué nos dicen las Neurociencias?. Beneficios del liderazgo consciente y la meditación (“the mindful Leader”). El desafío de hacer lo mismo de manera consciente / El coraje de vivir plenamente. Mindfulness y Manejo efectivo del stress

PRINCIPIO 1: No podemos transformar el futuro sino comprendemos el presente/Principio del cambio

FEBRERO/ MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DEL CAMBIO.

 

 

MARZO-La percepción de los 5 sentidos y como liderar con consciencia

Verdad o Realidad, calidad de la atención total y la concreción de de los proyectos y relaciones. La importancia de la Atención. Cómo entrenarla y desarrollarla. Ansiedad

PRINCIPIO 2 cuando nada es seguro todo es posible/PRINCIPIO de la incertidumbre

MARZO/ MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DE LA INCERTIDUMBRE  .

 

 

ABRIL- El mundo de las EMOCIONES - Respuesta, Reacción y Creación

Interrelación mente-cuerpo-emociones, aceptación-rechazo y los efectos emocionales. Auto-regulación emocional. Creer el inicio de la creación. Polaridad y la superación de la identificaciones.  Atención plena, un camino para transformar el enojo

PRINCIPIO 3 Creer es Crear/PRINCIPIO de la manifestación

ABRIL/ MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DE LA CREACION.

 

 

MAYO – La forma y los PENSAMIENTOS - El valor de la mirada interior

Pensamiento y control. Crear y desarrollar estados de calma y claridad mental. Forma e interpretación, como nos afecta nuestra mirada de la realidad. La elección y nuestro libre albedrio. Es una decisión personal la forma de experimentar la realidad?. Apego y aversión.

PRINCIPIO 4 La realidad es una, la forma de vivirla es una decisión./ PRINCIPIO de la elección de la experiencia.

MAYO/ MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DE ELECCION DE LA EXPERIENCIA

 

 

JUNIO- La fuerza y los sentimientos- La fortaleza para sostener el cambio.

La verdadera motivación interior. Dominar el instinto para desarrollar el sentimiento. La aceptación evolutiva en lugar de la resignación. Pasar del modo default (piloto automático) a la experiencia directa (vivir de forma consciente y deliberada).

PRINCIPIO 5 La fuerza de los sentimientos tiene más impacto en la vida que la lucha de la personalidad./ PRINCIPIO de la determinación interior

JUNIO/MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DE LA DETERMINACION INTERIOR

 

 

JULIO. La obtención del equilibrio y compasión - Conectando con la esencia interior

El sentimiento del Yo soy. La intuición manifestada en la esfera de la mente. Ver desde el corazón. La Paz de ser. La superación de los recuerdos del pasado y la elaboración del dolor. La COMPASION, “Heartfulness”: (auto) Compasión / empatía/ Gratitud/ Aceptación/ Humanidad compartida.

PRINCIPIO 6. EL campo cuántico no responde a lo que quieres sino a lo que eres./ PRINCIPIO DEL SER

JULIO/MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DEL SER

 

 

AGOSTO. Los cambios y las nuevas direcciones- Superando la duda, reafirmando las decisión.

La autoridad personal y la rectitud. El principio de acción y reacción, La consciencia de la dificultad y la apertura de la oportunidad. El impacto de Mindfulness en el proceso de Toma de decisiones. EL orden y el limite.

PRINCIPIO 7. EL fin de la autocritica es el principio de la autoridad / PRINCIPIO DEL ORDEN

AGOSTO/MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE El PRINCIPIO DEL ORDEN

 

 

SEPTIEMBRE. La experiencia del  bienestar  -  la expansión interior

La alineación de la verdad personal con la realidad. La bondad y el equilibrio. El foco y la expansión de la experiencia, La abundancia y la conciencia de la prosperidad. EL observador y su influencia en lo observado. El amor como energía integradora

PRINCIPIO 8. Lo que la mente enfoca el campo cuántico lo amplifica./ PRINCIPIO DE OBSERVACION

SEPTIEMBRE/MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DE LA OBSERVACION

 


OCTUBRE.CREATIVIDAD e Innovación / El plan personal y la percepción del tiempo

Mindfulness, Creatividad e Innovación. La integración de la polaridad y la percepción de la unidad como experiencia fuera del tiempo. La alegría de estar presente como apertura creativa. El inicio de la visión del plan personal.

PRINCIPIO 9. La vida no tiene sentido por si misma toma el sentido que le damos desde el espíritu/ PRINCIPIO DEL SENTIDO

OCTUBRE/MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DEL SENTIDO

 

 

NOVIEMBRE. LIBERTAD Y UNIDAD / el impulso de  los arquetipos

El impulso y la voluntad de transformación. Los arquetipos y sus energías. La consciencia, la energía y el campo de potencial de todas las posibilidades. sin cronicidad, atención y consciencia. consciencia objetiva y consciencia subjetiva.

PRINCIPIO 10 cuando la consciencia libera sus identificación uno a la fuente/ PRINCIPIO DE LA UNIDAD

NOVIEMBRE/MEDITACION Y ATENCION PLENA SOBRE EL PRINCIPIO DE LA UNIDAD

 

 

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Sergio Bandurek 

Sergio Bandurek

Desde siempre se interesó en comprender el funcionamiento de las fuerzas que rigen la manifestación de la vida y determinan el funcionamiento del universo. Se recibió de ingeniero electrónico (1991) e hizo un posgrado en multimedios en USA (1996). Se formó en el estudio de la ciencia hermética y en la práctica de meditaciones Kabbalisticas con el Maestro Angel Ferraro (1994-2011). En 2006 el Rabino Osher Farkash le abrió las puertas de la institución Jabad Lubavitch, donde hasta la fecha sigue profundizando e integrando el conocimiento de la kabbalah alquímica con la Kabbalah Hebrea. Entre las distintas formaciones que Sergio ha realizado, podemos mencionar, Reiki con el Maestro Daniel Oz (Israel-2000), Liderazgo y Coaching con  el equipo de Learning as Leadership (USA -2001),  Terapia de Polaridad en Alive & Well California (USA-2002), Postgrado en técnicas terapéuticas corporales en USAL (Argentina-2007), Pranayamas y Kryias en el Vedic Yoga Centre Shaliender Negri (India-2009), PSYCH-K ( Argentina-2015).  

 

Su curiosidad lo llevó a explorar y tratar de descubrir el origen de sus motivaciones espirituales y la raíz de sus limitaciones a través de viajes y de la experimentación de distintas técnicas y tradiciones espirituales.  Su maestro Angel Ferraro marcó un cambio de rumbo en su vida orientándolo hacia una exploración interior que hasta el día de hoy continua.   Ha practicado Thai Chi Chuan, Chi Kung, Yoga, Meditación trascendental, Budismo, Feldenkrais y otras técnicas pero encontró en la meditación y en la Kabbalah una forma de conectarse con lo esencial de una forma equilibrada y plena.

 


 

 

 

 

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